Sauna

ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY

TECHNIKA KĄPIELI W SAUNIE:

•  na początku letni prysznic,

•  idealna temperatura w saunie to 80^oC - 90^oC,

•  wilgotność 20-30%,

•  trzy seanse od 7-15 min. każdy,

•  po każdym seansie zimny prysznic i 5-15 min. odpoczynek,

•  częstotliwość 1-2 razy w tygodniu, nigdy w dni poprzedzające ciężkie ćwiczenia,

•  do sauny nie idziemy bezpośrednio po obfitym posiłku,

•  zalecane picie dużej ilości płynów przed, w czasie, i po saunie,

ZALETY SAUNY:

•  pobudzenie aktywności układu krążenia aż do poziomu naczyń włoskowatych,

•  polepsza procesy przemiany materii,

•  pobudza pracę serca,

•  ułatwia aktywność hormonalną,

•  powoduje efekt masażu na mięśnie, przyzwyczaja organizm do zman temperatur, 

•  leczy schorzenia reumatyczne,

•  oczyszcza organizm,

•  uodparnia organizm,

•  pozytywnie oddziałuje na system nerwowo - wegetetatywny,

•  poprawia mikrokrążenie i rozwija się z nadmiernym odkładaniem wody w organizmie,a tym samym cellulitem,

•  sauna pozytywnie działa na kondycję psychiczną i fizyczną, relaksuje i hartuje organizm,

•  pielęgnuje skórę i poprawia jej wygląd, 

•  wspomaga odchudzanie, poprzez stopniowe podwyższanie temperatury ciała, polepsza przemianę materii.

WSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z SAUNY:

Korzystne oddziaływanie sauny jest pomocne w leczeniu takich dolegliwości jak: bolesne napięcie mięśni, przewlekły reumatyzm, zesztywniające zapalenie stawówkręgosłupa, przewlekłe zapalenie i nieżyt oskrzeli, astma oskrzelowa, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia przemiany materii. Pobyt w saunie to dobry sposób na zahartowanie organizmu przy zmniejszonej odporności organizmu.

Działanie sauny wykorzystuje się także w trakcie zabiegów odnowy biologicznej.

PAMIĘTAJ!!!

Każdy organizm inaczej reaguje na wysokie temperatury, dlatego trudno jest jednoznacznie i dokładnie określić długość etapu rozgrzewania. Bacznie obserwuj reakcje własnego organizmu.

Życzymy miłego relaksu.

REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNY W SZKOLNYM SCHRONISKU MŁODZIEŻOWYM W PIETROWICACH

1. Z sauny mogą korzystać osoby, które uiściły opłatę w recepcji szkolnego schroniska młodzieżowego.
2. Saunę włącza na życzenie pracownik recepcji, wymagana jest wcześniejsza rezerwacja, min. 1 godz.
3. Istnieje możliwość rezerwacjisauny na określoną godzinę.
4. Z sauny można korzystać tylko w towarzystwie innej osoby, co pozwoli na natychmiastową pomoc w wypadku złego samopoczucia.
5. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko i wyłącznie w owarzystwie dorosłego opiekuna i za pisemną zgodą rodziców (prawnych opiekunów).
6. Dyrekcja Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Pietrowicach zaleca wszystkim korzystającym z sauny konsultację z lekarzem przed skorzystaniem z sauny oraz po kilku pobytach w saunie w celu sprawdzenia wpływu sauny na stan zdrowia osób korzystających.
7. W razie pogorszenia się samopoczucia należy opuścić saunę.
8. Przed skorzystaniem z sauny obowiązkowo należy zapoznać się z "Zasadami korzystania z sauny".
9. Zabrania się:

• korzystania z sauny z kolczykami, łańcuszkami, biżuterią i zegarkami,

• Korzystania z sauny w okularach i szkłach kontaktowych,

• korzystania z sauny po spożyciu alkoholu,

• korzystania z sauny osobom po intensywnym treningu wytrzymałościowym,

• kometom w ciąży lub w czasie menstruacji,

• polewania wodą kamieni co może stworzyć zagrożenie dla ciała i pieca,

• dotykania i manipulowania przy urządzeniach elektrycznych i grzewczych,

• niszczenia i uszkodzenia wyposażenia,

• palenia tytoniu,

• wnoszenia i spożywania alkoholu,

• wnoszenie naczyń szklanych,

• nieobyczajnego zachowania, bądź zachowania nieprzyzwoitego lub obraźliwego,

• korzystania z sauny osobom z chorobami:

- układu krążenia (serca, z nadciśnieniem, po udarach),
- tarczycy,
- padaczki (epilepsji),
- cukrzycy,
- skóry o przebiegu ropnym,
- schorzeń przewlekłych,
- zakaźnymi, w tym chorobami wenerycznymi,
- kamicy nerkowej,
- nowotworowymi,
- gruźlicy,
- schizofrenii i innymi schorzeniami psychicznymi,
- z gorączką (przeziębienie),
- inne ostre stany zapalne.

10. Z sauny należy korzystać nago lub w kostiumie bawełnianym.

11. Do sauny wchodzimy po dokładnym umyciu i osuszeniu ciała.

12. Wskazane jest siedzenie lub leżenie na ławkach na własnym ręczniku.

13. Najkorzystniejsza temperatura dla ciała to 80^oC - 90^oC

14. po każdorazowym wyjściu z sauny należy umyć ciało i ochłodzić je pod natryskiem.

15. W razie stwierdzenia awarii lub uszkodzenia urządzenia prosimy o niwzwłoczne zgłoszenie do recepcji.

16. Dyrekcja Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Pietrowicach nie ponosi odpowiedzialności za wszystkie zdarzenia powstałe na skutek złamania zasad niniejszego regulaminu.


                                                                                                                             

Polecamy: